Diễn đàn Thế giới Người lớn - The gioi Nguoi lon VietNam .VN

Thế giới Người lớn - Thế giới Đàn ông - Thế giới Phụ nữ - Thế giới Trẻ em - Tình yêu - Tình dục - Giới tính
___________________________________________________________________________________________________________________________

Thế giới Người lớn - Đồ chơi Người lớn - Đồ chơi SEX - Đồ chơi Tình dục - Đồ chơi Trẻ em - Quà tặng

Hôm nay, T.Bảy Tháng 12 15, 2018 11:01 am

Múi giờ UTC + 7 Giờ




Tạo chủ đề mới Gửi bài trả lời  [ 1 bài viết ] 
Người gửi Nội dung
 Tiêu đề bài viết: Chế độ dinh dưỡng cho nam giới trước khi chuẩn bị có con
Gửi bàiĐã gửi: T.Tư Tháng 9 30, 2009 10:01 pm 
Ngoại tuyến
Thành viên Tích cực

Ngày tham gia: T.Tư Tháng 9 30, 2009 8:14 pm
Bài viết: 20
Chế độ dinh dưỡng cho nam giới trước khi chuẩn bị có con

Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng đối với chất lượng tinh trùng. Nghiên cứu cho thấy thói quen ăn uống đơn điệu và thường xuyên uống rượu có thể làm giảm chất lượng và số lượng tinh trùng, gây khó thụ thai.

Không chỉ người phụ nữ mà cả đàn ông cũng cần quan tâm tới chế độ dinh dưỡng trước khi quyết định có con

Mong muốn có con không chỉ là động lực để bạn thay đổi thói quen ăn uống mà các nhà nghiên cứu còn nhận thấy những người cha hay uống rượu (uống nhiều hơn mức cho phép từ 2 lần trở lên) trong tháng trước khi thụ thai sẽ khiến trẻ sinh ra có cân nặng thấp hơn trẻ khác là 180g. Nhẹ cân có thể dẫn tới các bệnh lý ảnh hưởng tới sự phát triển thể chất và trí tuệ của trẻ sau này.

Hiện các nhà khoa học cũng chưa rõ là liệu cà phê có gây ảnh hưởng tới khả năng sinh sản hay không mặc dù đã có một số nghiên cứu đưa ra kết luận là có. Vậy nên cách an toàn nhất hạn chế uống cà phê nếu có ý định sinh con.

Vậy những vi chất nào quan trọng nhất?

Ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin C và các chất chống ôxy hóa khác

Những vi chất này sẽ giúp ngăn chặn các khiếm khuyết trên tinh trùng và tăng cường khả năng di động của chúng.

1 ly nước cam chứa khoảng 124mg vitamin C. Đối với cánh nam giới không hút thuốc, lượng vitamin C cần là 90mg còn nếu hút thuốc thì cần 125mg.

Bổ sung kẽm

Một số nghiên cứu cho thấy tình trạng thiếu kẽm tạm thời có thể làm giảm lượng tinh trùng và nồng độ testosterone.

Nguồn dinh dưỡng giúp bổ sung 11mg kẽm mỗi ngày là hàu (6 con hàu cỡ vừa chứa 16mg), nạc thăn bò (4,8mg kẽm/100g thịt bò), đậu nướng (1 tách chứa 3,5mg kẽm) và thịt gà sẫm màu (2,38mg kẽm/100g thịt).

Tăng cường axit folic

Nghiên cứu cho thấy những nam giới có nồng độ vitamin này thấp sẽ làm giảm số lượng tinh trùng. Giống như phụ nữ, thiếu chất này sẽ dễ gây dị tật ống thần kinh ở thai nhi.

Nam giới cần 400mcrg axit folic từ ngũ cốc ăn sáng, rau lá xanh đậm, đậu đỗ, nước cam.

Tăng cường can-xi và vitamin D

Nạp 1.000mg can-xi và 400IU (10mcrg) vitamin D mỗi ngày sẽ giúp cải thiện khả năng sinh sản của nam giới, theo nghiên cứu của trường ĐH Wisconsin (Madison, Mỹ).

Nguồn can-xi bao gồm sữa ít béo (1 ly sữa chứa khoảng 302mg can-xi) và sữa chua (1 tách chứa 415mg can-xi). Có thể bổ sung vitamin D từ sữa (1 ly sữa chứa 98IU) và cá hồi (100g thịt cá chứ 360IU).

Giảm chất cồn

Nếu chỉ thỉnh thoảng uống thì nhìn chung là an toàn. Còn nếu uống hằng ngày, dù là bia hay rượu thì đều làm giảm nồng độ hormone testosterone và số lượng tinh trùng, làm tăng lượng tinh trùng bất thường.


Đầu trang
 Xem thông tin cá nhân  
 
Hiển thị bài viết cách đây:  Sắp xếp theo  
Tạo chủ đề mới Gửi bài trả lời  [ 1 bài viết ] 

Múi giờ UTC + 7 Giờ


Đang trực tuyến

Đang xem chuyên mục này: Không có thành viên nào trực tuyến.5 khách.


Bạn không thể tạo chủ đề mới.
Bạn không thể trả lời bài viết.
Bạn không thể sửa những bài viết của mình.
Bạn không thể xóa những bài viết của mình.
Bạn không thể gửi tập tin đính kèm.

Tìm với từ khóa:
Chuyển đến:  

DoChoi.Net || Thế giới Đồ chơi || Đồ chơi Trẻ em || Đồ chơi Người lớn || Đồ chơi Thông minh || Đồ chơi Thiếu nhi || Đồ chơi Cho bé || Đồ chơi Giáo dục || Đồ chơi Mô hình || Đồ chơi Công nghệ || Đồ chơi Sáng tạo || Đồ chơi Điện thoại || iPhone, Nokia || Đồ chơi Máy tính || Đồ chơi Laptop || Âm thanh, Hi-End || Đồ chơi Audio || Thế giới Người lớn || Đồ chơi tình dục || Đồ chơi Người lớn || Đồ chơi Sex, Sextoy || Diễn đàn Thế giới Người lớn || Forum Phim Người lớn || Forum Truyện Người lớn || Forum Hình, Tranh ảnh Người lớn || Forum Tình yêu, Tình dục || Forum Bệnh Tình dục || Forum Tránh thai, Mang thai || Forum Thế giới Người lớn || Forum Thế giới Đàn ông || Forum Thế giới Phụ nữ || Forum Thế giới Trẻ em || Forum Máy tính, Phần mềm || Forum Điện thoại, Trò chơi || Forum Mua bán, Rao vặt
- * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * - * -
Bkav Pro 2012 VN || Bán thẻ Bkav Pro 2012 Giá rẻ || Download Bkav Pro 2012 || Crack Bkav Pro 2012 || Mua bán Rao vặt || Mua bán iPad iPhone || Diễn đàn Mua bán Nhà đất, Bất động sản || Games Anh Hùng Online Forum || Máy lọc nước RO || iPad Việt Nam

News News Site map Site map SitemapIndex SitemapIndex RSS Feed RSS Feed Channel list Channel list -

Diễn đàn Thế giới Người lớn phát triển trên mã nguồn phpBB - Việt hóa bởi: LamWebs.Com - Thiết kế bởi: LamWebs.Com